Comment perdre du poids et/ou l'on se trompe ?10 erreurs principales.(part 1)

Chacun parmi nous, où moins une fois s'est soumis à régime pour maigrir et en douleur de ces programmes. Attendant avec pas beaucoup d'efforts et de difficultés à devenir un modèle pour le magazine haut de gamme et pensent que tous nos amis vont être fier des progrès et effet instantané. Mais, il ne fallut pas longtemps avant que nous commencions à rendre compte que cette question ne se trouve pas dans une journée, une semaine ou un mois de privation et feint la formation comme un programme de perte de poids sur l'Internet ... mais dans ce cas il y aurait tant de planchers de la remise dans le gymnase ...




Voici mon expérience personnelle dans la lutte contre le poids ... (Je ne vais pas me concentrer sur chacun d'eux parce que.... cela sera une éternité.)(S’il y a d'intéressé, je rédigerai chacune d’erreur en détail)  

Erreur 1

Faire des exercices cardiaux trop et n'oublier pas de former vos muscles ! (Précision)

Peut-être, il n'y a personne qui ne sous-estime pas juste dans cet état ! Diète, cardio et de fitness pour développer un bon corps pas besoin d'un de ces termes et tous ensemble. Et chacune de ces trois conditions doit être en équilibre avec les deux autres. Exemple : de pratiquer une heure et demie pour faire tourner la perceuse et faire deux exercices pour les muscles ce qui est extrêmement insuffisant et l'effet sera contraire à celui que nous attendons!
Notre entrainement contre les poids doit représenter 50 pour cent de notre entrainement. Exemple : Si vous exercez deux heures il vous faudra 1 heure pour développer les muscles.

Avec de la nourriture que nous mangeons avant et après votre séance d'entraînement est le même état, vous pouvez calculer exactement combien de calories vous avez besoin pour maintenir votre corps en équilibre et obtenu à partir de ce chiffre d'ajouter ou d’enlever au maximum 20%
Par exemple, j'ai besoin d'une moyenne de 3000 kcal par jour et je consomme 2700 kcal, je maigrirai. Je consomme 3300 kcal, je grossirai. Tout simplement ...

ERREUR 2

Entrainement: très long/chaque jour / trop intensivement

La clé ici est à retenir cela: il faut charger nos muscles afin que la prochaine fois nous soyons retournés dans la salle de musculation, d'avoir restaurer nos muscles. Évidemment, si vous êtes un (e) débutant (e) vous ne seriez pas en mesure de juger par vous-même, mais vous pouvez demander à un (e) professionnel (le) à votre choix ce qui est approprié, mais la chose principale est que le muscle a besoin de 3-4 jours pour se récupérer. Si vous ne suivez, cette condition sera un nouvel effet négatif!
Généralement, lorsque nous commençons de nous former et l'on n'est pas encore le professionnel. Le succès pour les débutants arrivera plutôt quand on s'entraine 6 jours par semaine pendant 30 minutes que 2 fois en 1 heure et demie, ce n'est pas grave que le temps ait le même!

ERREUR 3

Ne pas soulever assez de lourds.

C'est plutôt pour les dames (les hommes généralement ont le problème contraire). Le plus souvent, les femmes pensent qu'elles sont trop susceptibles de ne pas avoir masse musculaire en trop et ressemblent à celles des femmes des magazines de fitness qui ressemblent à un homme, mais c'est ici le temps de leur dire quelque chose de très important de se rappeler chaque femme: gentilles, belles et charment dames même si vous voulez de devenir en même état vous ne pouviez ne pas se produire de façon naturelle.  

Entraînez-vous avec les poids lourds ! Ce sont les muscles qui font le corps beau.

À suivre ...