Calculer le pourcentage de graisse corporelle est importante pour le calcul
de votre métabolisme de base et de suivre les résultats de la diète et
l'exercice. Il existe différentes méthodes pour déterminer la graisse dans
notre corps, d'autres pas tout à fait exacts. Les deux méthodes les plus
populaires sont kalipermetriyata et mesure électronique.
En kalipermetriyata plis cutanés ont été mesurés en utilisant un clip
spécial - étrier. Prenez habituellement entre 7 et 15 plis de la peau, quelques
brasses dans la hauteur et le poids. Les données sont entrées dans un
ordinateur en utilisant une formule spéciale qui calcule le pourcentage de
votre graisse sous-cutanée. L'inconvénient est que les mesures doivent être
exactes à la pédanterie, ce qui rend la procédure très lente, et augmente la
probabilité d'erreur humaine.
La mesure électronique utilisant des capteurs spéciaux qui nous permet
courants faible. Parce que les différents tissus de l'organisme ont une
résistance différente à impulsions électriques avec une certaine fréquence, la
durée pendant laquelle ces courants passent à travers le corps et déterminer le
pourcentage de graisse. Cette méthode est beaucoup plus rapide que
kalipermetriyata, mais ne peut pas dire qu'il est plus exact.Cela peut être
variable d'humidité de la peau qui conductivité de préjudice.
Travailler sur le même principe et les échelles qui mesurent la graisse. Sa
précision ne mentionner que deux jours avant le championnat national l'an
dernier, de sorte que pèsent-moi sortir avec 16% de matières grasses. Et juste
un jour plus tôt par kalipermetriya - 5,2%!
Un inconvénient commun de ces méthodes est que vous devez visiter ces
centres spécialisés et à payer une certaine quantité de plaisir, même si vous
garantir à 100% l'authenticité.
Au travail, j'ai besoin de connaître le pourcentage approximatif de la
graisse du corps de chaque client avant qu'il prépare le mode, car il s'agit
d'une étape importante dans le calcul du métabolisme de base. Habituellement,
je peux le réparer seulement à première vue, mais envoyez souvent des
programmes dans d'autres villes (même les États) de personnes qui ont vu qu'une
photo, mais parfois induire en erreur (ou date pas envoyer). Dans ce cas,
utiliser une formule très simple et raisonnablement précise qui va maintenant
partager avec vous.
Basé sur le fait que les dépôts gras essentiels sont "collés" fondamentalement
la taille et les hanches. Tout ce dont vous avez besoin est une échelle
centimétrique et une calculatrice. Le seul inconvénient est qu'il ne s'applique
pas aux culturistes professionnels, mais les amateurs de fitness restants 99%
le font.
Voici la formule: HOMMES
Mesures:
1. Hauteur en cm ___
2. Hanches en cm ___
3. Tour de taille en cm ___
4. Poids en kg ___
Détermination de la masse grasse%
1. Multiplier les hanches (cm) x 0,55 = ___ moins 2 = ___ (A)
2. Multipliez votre taille (cm) x 0,29 = ___ moins 4 = ___ (B)
3. Recueillir A + B = ___ (C)
4. Multipliez hauteur (cm) x 0,24 = ___ (D)
5. Retirez D de C, puis retirez l'autre 10: (C - D) - 10 = graisse ___%
Mesures:
1. Hauteur en cm ___
2. Hanches en cm ___
3. Tour de taille en cm ___
4. Poids en kg ___
Détermination de la masse grasse%
1. Multiplier les hanches (cm) x 0,55 = ___ moins 1 = ___ (A)
2. Multipliez votre taille (cm) x 0,29 = ___ moins 2 = ___ (B)
3. Recueillir A + B = ___ (C)
4. Multipliez hauteur (cm) x 0,24 = ___ (D)
5. Retirez D de C, puis retirez l'autre 10: (C - D) - 10 =
graisse ___% de maintenant, si vous voulez connaître le pourcentage de combien
de kilos de graisse égaux, multipliez-le par votre poids: % Lipides = poids
total x kg de graisse.
Beau comptage et ... qui veut faire partager les résultats
PS Prenez les valeurs dans un état détendu.
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