10 raisons pour Être en forme! (part 2)

N* 6. Combat le stress et la dépression !

Le stress est notre réponse naturelle à l'évolution dynamique de l'environnement afin d'adapter ou de faire face à différentes situations. Mais des niveaux trop élevés de stress surcharger le système nerveux et provoquer de nombreuses maladies.

Le stress dans le sang verser deux principales hormones de stress - adrénaline. Cela conduit à une libération instantanée de grandes quantités d'énergie pour être plus fort, plus rapide et plus concentré. Le mécanisme est le stress -> réaction -> l'action (physique). Dans le monde moderne, cependant, les choses sont un peu différentes et il n'y a pas de dernier élément, à savoir l'action. Cela permet de maintenir le système nerveux en constante « alerte » à l'usure et rend bouleverse l'équilibre entre les processus d'excitation et d'attente.
Grâce au sport, vous ajoutez le chaînon manquant de l'axe du stress -> réaction -> l'action ainsi utiliser l'excès d'énergie et se détendre le système nerveux.

Exercice et soulager les états de dépression. Psychologues reconnus estiment que «l'exercice est le meilleur des tranquillisants naturels».

N* 7. La densité osseuse mieux et prévenir l'ostéoporose !

L'ostéoporose (perte de densité osseuse) est l'un des principaux problèmes associés au vieillissement. Les femmes ménopausées sont plus à risque, mais environ 1/5 des personnes atteintes d'ostéoporose sont des hommes. Formation (bien sûr, il est préférable de combiner avec une bonne nutrition) est l'une des méthodes les plus efficaces pour améliorer la densité osseuse.

N* 8. Permettra d'améliorer la qualité du sommeil !

Tout le monde sait à quel point le sommeil (et pas seulement pour les jeunes enfants) pour la récupération, de la santé et de travail au cours de la journée. Parmi les principaux problèmes de sommeil ont sommeil et un sommeil agité difficulté. Des études montrent que les personnes qui exercent s'endorment plus vite et plus profond sommeil. Seulement, ne pas s'entraîner intensément avec des poids peu de temps avant le coucher, car ce système nerveux peut d'agitation et perturber le sommeil.

N* 9. Plus de confiance, l'estime de soi et la discipline

Les personnes qui exercent régulièrement sont beaucoup plus confiantes, ont une plus grande estime de soi et sont plus disciplinées. Tout ceci peut être réalisé dans tous les aspects de la vie. Vous aidera à être plus inventifs et plus organisée au travail et des devoirs.

N* 10. Quand vous vous regardez dans le miroir et vous voyez le changement chaque jour peu à peu vers la cible désirée votre âme sera remplie de joie, d'excitation et exaltation charger vos efforts. UN SENS DU RECOMPANCE IRREMPLAÇABLE§

Train! Pour être en meilleure santé, plus jeune, plus disciplinée et confiante pour gérer en toute simplicité avec toute pincée!

 A bientôt!