10 raisons de s'entrainer, de faire des exercices et de s'engager dans différents sports afin pour construire des muscles et(ou) faire abdomen de secours (principalement des hommes) et perdre du poids et être serré (principalement des femmes). Mais il ne devrait pas, sont les principales raisons qui vous donnent envie de porter des sports d'équipe ...
Depuis certains temps, je parlais avec un ami. Il m’a dit que quand il a commencé à s'entraîner dans une salle locale, il a fait une impression qu'il y a assez de personnes âgées de plus de 60 ans qui exercent régulièrement et il a demandé à l'un des visiteurs:
- << Personnes âgées évidemment aiment de faire du sport ?>>.
-<< Non, presque personne ici n’aime tellement à faire. Mais, le médecin a prescrit pour nous de pratiquer si l'on veut voir nos petits-enfants comment grandissent ! >>...
Répétant sans cesse que le sport c'est la santé, mais il n'a apparemment pas bien comprendre et reconnaître. Et alors que les gens en blouse blanche à la maison n'apprennent pas à «prescrire» au lieu de médicaments est entre vos mains pour prendre soin de mon corps à travers dose d'activité physique.
Tout le monde est conscient que le sport est nécessaire à se débarrasser de l'excès de graisse pour faire des muscles et de renforcer et d'augmenter votre métabolisme. Mais voici le top 10 raisons d'exercice, plus importantes que l'apparence.
N* 1. Votre corps évoluera plus fonctionnel !
Tout le monde aimerait être plus viable et durable pour résister plus facilement fatigué de leurs tâches quotidiennes. Ne pas se laisser désir inassouvi seulement, devenir plus fonctionnelle dont votre corps a besoin.
Ce qui est fonctionnel ? Par rapport aux activités quotidiennes qui peut signifier plusieurs choses: vous allez courir pour le bus pour aller faire une longue promenade, à la maison claire et bien rangée et jouer avec votre enfant ou monter au 10ème étage, etc. ., tous ne pas respirer comme des poissons hors de l'eau, ou ils me font mal aux genoux et aux hanches. À savoir peu, sans trop d'effort, de tension, de l'inconfort et de la douleur à travailler et s'amuser.
L'exercice régulier (avec une méthodologie appropriée, bien sûr) et l'adaptation de l'organisme à eux, font qu'il est beaucoup plus fonctionnel dans la vie quotidienne et d'améliorer votre style de vie.
Beaucoup de gens (surtout les femmes) veulent être maigres. Vous ne voulez pas être maigre et que vous êtes forts! Corps solide et fonctionnel ne peut pas l'air mauvais. Apparence et la fonction sont étroitement liées.
N*2. Ralentir le processus de vieillissement !
Diminution de la production de certaines hormones (hormones, l'hormone de croissance, l'IGF-1) et la synthèse d'énergie primaire comme molécules d'ATP y a deux raisons fondamentales pour le vieillissement rapide des cellules. Production d'hormones et augmente ATP avec l'exercice régulier accompagné par la nutrition et la récupération appropriée.
N* 3. Vous pouvez vous protéger contre une variété de problèmes de la colonne vertébrale et le système musculo-squelettique dans son ensemble !
La sédentarité est un «fléau» de notre temps. De longues heures d'une chaise de bureau, ce qui oblige la colonne vertébrale de rester toute courbe en forme de « C » inversé, qui a chargé incorrectement les muscles, les articulations et les disques intervertébraux. Muscles de l'abdomen et les fesses affaiblissent beaucoup et ne peuvent remplir leur fonction de stabilisateurs clés de la croix. Une bonne posture peut être rompue pour obtenir scoliose, qui est souvent accompagnée d'une perte de la lordose lombaire et cervicale (colonne vertébrale perd sa capacité à se déployer). Tout cela, en plus de la douleur, vous pouvez générer des problèmes plus graves comme une hernie discale.
Grâce à des exercices précis et systématique vous pouvez réussir à rétablir l'équilibre musculaire et la courbure physiologique normaux de la colonne vertébrale et à prévenir les complications.
Changements dégénératifs dans les articulations (surtout dans les articulations intervertébrales, hanche et genou) est un autre problème majeur qui tend à réduire la limite d'âge des personnes concernées. Engourdissements, douleurs, des mouvements limités, et l'incapacité de l'activité physique normale sont des symptômes caractéristiques. Équilibrer et le renforcement des muscles réduire la pression exercée conjointe et l'usure du cartilage.
N* 4. Prévention et traitement des troubles métaboliques !
L'obésité est généralement associée à divers troubles métaboliques qui font partie du syndrome métabolique - résistance à l'insuline, un mauvais profil lipidique (cholestérol LDL et triglycérides élevés et faible taux de cholestérol HDL), le diabète de type 2, etc. Ces facteurs de risque sont le plus souvent à une maladie cardiaque. Mais pas nécessairement en surpoids doivent appartenir à ce groupe. Régime irrationnel et facteurs héréditaires peuvent également conduire à des problèmes métaboliques.
Exercice de la puissance régulière sont les moyens les plus efficaces pour améliorer la sensibilité à l'insuline et les niveaux d'insuline plus bas après un repas, une meilleure utilisation du glucose par les muscles et normaliser les niveaux de glucose dans le sang. L'exercice aérobique améliore le profil lipidique de réduire le risque de problèmes cardiaques.
N* 5. Prévention des maladies cardiovasculaires !
Il a été constaté que les personnes qui n'exercent pas régulièrement, le risque de maladies cardio-vasculaires ont deux supérieurs. Le muscle cardiaque est également qu'au cours de l'exercice améliore sa fonctionnalité - l'amélioration de volume de course et une fréquence cardiaque inférieure, ce qui signifie moins de « l'usure » du système cardio-vasculaire. Formation améliorer la circulation sanguine dans tout le corps et «nettoyer» les vaisseaux sanguins de l'accumulation de plaques de cholestérol et de thrombus.
A suivre...
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